Корисні поради порятунку від спеки

Корисні поради порятунку від спеки

78
ПОДІЛИТИСЬ
Корисні поради порятунку від спеки

Скасувати серпневу спеку, яка накрила Україну, неможливо, однак виконання кількох рекомендацій допоможе пережити її з мінімальними втратами. Тож що слід робити, аби пережити жару:
1. Намагайся не виходити на вулицю з 11:00 до 17:00

2. Пийте багато води
Якщо під час відсутності спеки потреба людини в звичайній питній воді становить 1,5-2 літра в день (питної води, а не всієї рідини укупі, включаючи суп і нескінченні чашечки еспресо), то в жаркий сезон слід додати до цього обсягу ще приблизно півлітра. Воду бажано пити прохолодну. У такий спосіб можна  компенсуєте втрати рідини за рахунок потовиділення, а також не допустити “згущення” крові.

3. Частіше приймайте прохолодний душ
Намагайтеся в цей сезон якомога частіше приймати душ: і як тільки заходите додому зі спекотною вулиці, і на ніч теж неодмінно потрібно охолодити тіло прохолодною водою.

4. Вживайте тільки легку їжу
Їжа повинна бути легкою і соковитою. Салати, фрукти з йогуртом, холодні літні супи, овочеві страви. Поверніть свою дієту в сторону овочів і фруктів, збільшіть кількість кисломолочних продуктів, не варіть наваристих бульйонів і важких м’ясних супів, які не готуйте рясної м’ясної їжі з гарніром у вигляді макаронів або картоплі. Організм в таку спеку не вимагає багато енергії. Уникайте також солодких та гострих страв, які сприяють потовиділенню.

5. Відмовтеся від алкоголю і паління
Немає гіршого  для серцево-судинної системи, ніж поєднання спеки і міцного алкоголю. У цьому питанні слід бути особливо обережними. Переживіть спеку в тверезому стані.

6. Вдягайте зручний одяг тільки з натуральних тканин

7. Частіше проводьте вологе прибирання

Найпростіший спосіб знизити температуру тіла — охолодити зап’ястки. Опустіть руки у холодну воду на кілька секунд (10-15), це допоможе знизити температуру тіла щонайменш, як на годину.

Підготувала Ольга Аверіна

Коворкинг №1 в Ирпене